每天曬太陽15～30分鐘 ，早上曬太陽可以更有精神，同時也能調節生理節律，在晚上睡覺時能分泌 褪黑激素 幫助入睡。 下午3點後避免攝取 咖啡因 ，咖啡因需要8小時才能代謝，因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂，以免睡不著。 每天運動30分鐘 ，哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示，大多上班族只有晚上可以運動，可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動，以免精神太過亢奮而睡不著。 晚餐吃7分飽，睡前3小時不吃宵夜 ，吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。 每天寫下3件感謝的事 ，根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。 睡前30分鐘～1小時不碰3C ，3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。 書寫睡眠日記 ，蔡宇哲提醒，書寫睡眠日記有以下技巧：
栽種芙蓉菊時，可以使用微量元素含量、土質疏鬆腐殖土或者沙壤土，養護過程中， 可以對芙蓉菊進行修剪，幫助植株節省養分，可以其提供日照，讓植株可以儲存足夠營養，生長 。 " 芙蓉菊菊科半灌木，10-40釐米，上部多分枝，灰色柔毛。
建造業總工會公布2023/24年度薪酬調整結果，15個工種下月起將加薪3.1%至7.1%，其中挖掘機、雲石、金屬工及天花間隔加幅最多，達7.1%，多項工種中以混凝及扎鐵人工最高，日薪達2,730元。 至於鋁質工則凍薪，維持日薪1,500元水平。 工會稱調查顯示34.1%受訪工人開工不足，又指未來香港大量工程陸續上馬，裝修行業也走出寒冬，但首批建造業外勞10月下旬到港，將對本地勞動力造成巨大衝擊，呼籲行業應讓本地工人分到經濟成果，政府應審視外勞審批，以免本地勞工成外勞「替工」。 約34%工人稱開工不足 工會稱情況嚴重 建造業總工會指與多個建造業界持份者商後，決議出建造業主要16項工種的最新薪酬表，於下月生效。
22 Apr 2023 歐美社會有一句話語興起多年，就是「Blonde have more fun」，泛指金髮女郎相比深髮色的女性，生活之中總充滿着更多樂趣。 隨着愈來愈多的藝人都紛紛染上淺髮色，比從前看起來更時尚、更有活力，我們都難免有把頭髮染淺的渴望。 不過，在徹底更換髮色之前，我們又有甚麼要注意呢？
8/18（五）19:30、8/19（六）14:30 活動地點: 臺灣戲曲中心 關於展演: 節目介紹 《斷橋》由清朝方成培編撰之《雷峰塔》作為靈感參考，從白娘子在水鬥之後，負傷於西湖斷橋感嘆的情境出發，將人妖之間的爭鬥，延伸至當代青年生活中所歷經的各種反抗及掙扎。 在抗爭之後，生命的傷口，在多重戲中戲交織之下成像。 《斷橋》嘗試透過不同劇種，刻畫劇中角色回憶。 那些日復一日習以為常的日子，在某些時刻回想起來，都是充滿魔幻與奇想的記憶。 劇情簡介 于素貞摺著紙蓮花，在半夢半醒間， 電視播放著新聞，隱隱作痛的傷口， 左側第三根肋骨，鑽出了一條青蛇。 夏日午後大雨如注，廟埕的戲棚旁， 許景宣受困雨中，于素貞經過借傘， 廟前的石獅，從積水裡的倒影逃走。 兩人就此不復見，許景宣走入山中。
為Apple Watch 換錶帶是不少人的日常，亦為蘋果帶來穩定的收入。. Apple 推出 2024 Black Unity 系列，用作支援啟發韌力與創意的受助組織。. Apple Watch Black Unity 運動錶帶採用紅色、綠色和黃色，以抽象方式於錶帶設計花卉列陣。. Apple 受世界各地黑人社群中豐富多元的 ...
Klaus Vedfelt // Getty Images 兩種夢都是心神不定、個性浪漫的人常做的夢。 這類型的人個性真誠、精神層面崇高；但另一方面似乎懷抱著不被周遭理解的孤獨，經常在生活中感受到莫名的痛苦。 由於夢中最常出現的是距離地面幾公尺飛翔的狀態，因此掉落時也不會從太高的地方墜落。
私密處搔癢是很多人都曾碰過的問題，尤其台灣地處亞熱帶，氣候炎熱潮濕容易流汗。 當汗水刺激到皮膚時就可能造成搔癢，以下介紹幾種常見的私密處搔癢原因。 氣候： 台灣的環境炎熱且潮濕，如果下半身長期穿著較緊的褲子，容易因流汗刺激私密處的皮膚造成搔癢。 過度清潔： 市面上有販賣許多私密處的清潔用品，但是從醫學的角度來看，私密處內的分泌物有助於維持菌叢的平衡，若過度清潔反而會使酸鹼值失衡增加感染的風險。 感染： 最常見的感染就是 念珠菌感染 ，此外許多性病如 梅毒 、 菜花 和滴蟲等也可能造成私密處搔癢。 荷爾蒙： 荷爾蒙的改變也會影響私密處的健康。 例如女性 更年期 時雌激素減少，陰道壁變薄分泌物變少，陰道也因為乾澀而有搔癢感。
恒星星空相对人的视感是大体不变的，中国古人以斗转观星移，形象化也就成了中天北斗带动周边群星。. 斗柄指向龙头，故说"携"。. 魁枕参首，有点费劲。. 北斗七星勺口的天枢星，因北斗七星是斗柄倒转，即勺口在前，便成了当头之星，故又称"魁 ...
怎麼睡覺
